Kirjoittajan arkistot: vitamiinit.info

D-vitamiinin puute ja masennus

D-vitamiinin puutos on liitetty myös alentuneeseen mielialaan. D-vitamiinin puutetta ja tästä aiheutuvia seurauksia on usein ylenkatsottu, mutta viimeisimmät tutkimustulokset antavat aihetta uudelleentulkinnoille.

Tutkimustuloksia

Viimeisen sadan vuoden aikana masennus on yleistynyt ja samaan aikaan on havaittu merkittävää laskua D-vitamiinitasoissa. Vaikeaa masennusta sairastavilla havaitaan usein myös D-vitamiinin puutos. D-vitamiinin vaikutusta sekä masennukseen että kaamosmasennukseen tutkitaan, mutta lisätutkimuksia tarvitaan vielä luotettavien tuloksien saavuttamiseksi.

Hollantilaistutkimuksessa ikääntyneiden alhaisella D-vitamiinitasolla ja masennuksen vaikea-asteisuudella havaittiin selkeä yhteys.Viime aikoina on julkistettu lukuisia tutkimuksia, joiden tulosten mukaan on olemassa selkeä tilastollinen yhteys mielenterveysongelmien ja d-vitamiini – & omega 3-vajeiden välillä.

Tukimustulokset Kansisin osavaltiosta osoittavat, että kolmasosalla amerikkalaisista psykiatrisista potilaista on tarpeeksi riittävä d-vitamiinipitoisuus veressään. D-vitamiini puutostila on suhteellisen yleisiä myös Suomessa, joskin äärimmäisen matalat d-vitamiinipitoisuudet veressä ovat erittäin harvinaisia.

Voiko alhainen d-vitaminitaso edesauttaa masennukseen sairastumista?

The British Journal of Psychiatryssä (2019) julkaistun meta-analyysin tutkimustulokset tukevat myös väitettä siitä, että masennusta sairastavilla henkilöillä oli myös matala d-vitamiinitaso. Tutkimustulokset osoittivat tilastollisen kausaation myös toisin päin, eli henkilöillä, joilla oli matala d-vitamiinitaso, oli suurempi riski sairastua masennukseen.

Mikä aiheuttaa d-vitamiinivajetta?

➡️ Auringonvalon puute

➡️ Kalaöljyn puute

➡️ Tummempi ihon väripigmentti

➡️ Ylipaino

➡️ Korkeampi ikä

Lue myös:

Hiusten kasvatus biotiiinilla ja muilla lisäravinteilla

Biotiinin käyttö hiusten kasvun nopeuttamiseksi on tullut suosituksi trendiksi viime vuosina. Lääkärit sekä kampaamoiden ammattilaiset painottavat vahvasti, ettei hiusten kasvun edistämiseen kuitenkaan ole olemassa poppakonsteja. Hiusten kasvuun voit vaikuttaa yksinkertaisesti syömällä monipuolisesti ja terveellisesti, nukkumalla riittävästi ja stressata mahdollisimman vähän. Myös hiuspohjan terveydellä on vaikutuksensa hiusten kasvuun. Hiuspohjan kevyellä hieromisella voi vilkastuttaan sen alueen verenkiertoa. Hiusten terveyttä edistäviä vitamiineja ja muita tuotteita on kuitenkin markkinoilla tarjolla hiusten kasvun nopeuttaminenrunsaasti. Osalla näistä on hyvin selkeää näyttöä esimerkiksi ihon ja hiusten terveyttä edistävistä vaikutuksista. Hiusten kasvun nopeuttamista on saatu aikaan erilaisilla ravintolisillä, joiden tehon puolesta puhuu lukuisat tutkimukset. Useimmiten tehokkaimmat vaikutukset on saatu aikaan päivittäisellä biotiinin ja sinkin käytöllä. Myös A-, E-, ja eri B-vitamiineilla on hiusten terveyttä tukevia vaikutuksia.     Ravintolisien käytön vaikutukset hiusten kasvun edistämiseen ovat yksilöllisiä. Jollakin voi olla esimerkiksi piilevä sinkin puutos, mikä aiheuttaa negatiivisesti hiuskasvuun ja niiden terveyteen. Etenkin kasvissyöjät ja vähän lihatuotteita käyttävät ovat sinkin puutoksen riskiryhmässä. Myös biotiinin määrä elimistössä voi ruokavalion vuoksi olla vähäistä. Näissä tapauksissa ravintolisien käytöllä on havaittu huomattavia tuloksia hiusten kasvussa ja terveydessä. Sinkin, biotiinin ja eri luontaisten vitamiinien käyttö lisäravinteena tuoteselostuksien ohjeita noudattaessa täysin turvallista. Mahdollisista eri puutostiloista johtuvaa hiusten kasvun hitautta voi olla vaikea arvioida, jos tämä on jatkunut pitkään, tai pahimmillaan aina ollut hidasta. ”Tehokuurin” kokeileminen hiusten kasvun edistämiseksi ei kuitenkaan ole suuri vaiva, jos haluaa kokeilla miten nämä luontaistuotteet tehoavat juuri sinun kohdallasi. Suosittelemme hiusten kasvun tehokuuriksi Sinkkiä ja Biotiinia päivittäisenä ravintolisänä. Tuotteet voi tilata kätevästi ja edullisesti Hyvinvoinnin Tavaratalosta.     hiusten kasvu biotiinilla Biotiini Strong Hair & Nail sisältää: Biotiinia 5 mg Sinkkiä 15 mg L-metioniinia 40 mg Yksi tabletti päivässä nesteen kanssa. Tilaa tuote klikkaamalla tästä.  
Lue lisää biotiinista klikkaamalla tästä.