Kirjoittajan arkistot: X Y

C-Vitamiini – Flunssaa vastaan paras lääke?

Tilaa tästä C-Vitamiinit talveksi!

C-VITAMIINILLA on erittäin tärkeä osatekijä ihmisen immuniteetin ylläpitämisessä. C-vitamiini, eli askorbiinihappo, on antioksidantti, joka edesauttaa solujen suojaamista happistressiltä, minkä aiheuttaa reaktiivisen happiyhdisteet. Elimistömme kuluttaessa happea aineenvaihdunnan yhteydessä syntyy sivutuotteena reaktiivisia happiyhdisteitä, kuten vapaat radikaalit. Nämä vahingoittavat soluja, perimää sekä kehon proteiineja. C-vitamiini on täten tärkeä antioksidantti, joka neutralisoi näitä vapaita radikaaleja elimistössämme, ehkäisten systemaattisesti näin flunssan puhkeamista. C-vitamiini edistää myös kalsiumin, sekä kasviksista että maitotuotteista saatavan raudan imeytymistä ehkäisten raudan hapettumista elimistössä.

KOLLAGEENIN muodostuminen on ensisijaista elimistössämme. C-vitamiinin rooli tässä on erittäin olennainen. Kollageeni nimittäin on luonnollinen proteiini, jolla on olennainen tehtävä kehon eri kudosten muodostumisprosessissa. Kollageenia esiintyy ihossa, hampaissa, luustossa, rustoissa sekä verisuonissa. Jotta nivelet voivat toimia kitkattomasti, tarvitsee rusto riittävän määrän kollageenia. Sekä miehille että naisille suositeltu c-vitamiinin saantisuositus on 75 mg päivässä. C-vitamiini säilyy kehossamme noin 2-3 kuukautta. Erityisesti tupakoitsijoiden tulisi nauttia c-vitamiinia säännöllisesti, sillä tupakoitsijoilla c-vitamiini kuluu elimistöstä nopeammin.

C-VITAMIININ lähteitä on useita. Ihmisen elimistö ei pysty tuottamaan itse c-vitamiinia elimistössään, sillä c-vitamiini on  vesiliukoinen vitamiini. Tämän faktan vuoksi on ensiarvoisen tärkeää, että suojaa immuniteettinsa esimerkiksi flunssaepidemioita vastaan itsenäisesti! Tänä päivänä moni huolehtii kehonsa immuniteetin toimintavarmuudesta proaktiivisesti nauttien päivittäin c-vitamiinia lisäravinteena. Vitamiinit.info suosittelee Bioteekin SUPER C-Vitamiinia Hyvinvoinnin Tavaratalosta! On myös luonnollisia keinoja pitää huolta kehon immuniteetista, esimerkiksi eri hedelmiä tai vihanneksia säännöllisesti nauttimalla. Raudan imeytymisen optimoimiseksi tulisi c-vitamiini nauttia aina ruoan yhteydessä, sillä rauta imeytyy ruoansulatuskanavasta verenkiertoon.

 

Luonnollisia lähteitä c-vitamiinille ovat muun muassa seuraavat (100g kohden):

✅ Punainen ja keltainen paprika: 200 mg

✅ Mustaviinimarja: 120 mg

✅ Kiivihedelmä: 65 mg

✅ Appelsiini: 50 mg

✅ Lanttu: 40 mg

IMMUNITEETIN kannalta c-vitamiini näyttäytyy myös muutoin positiivisessa valossa. Mikäli harrastaa raskaammin urheilua/muuta liikuntaa, päivittäisen c-vitamiinin saanti tulee olla n. 200 mg + normaalipäiväsaanti (75 mg/pv, THL 2014) kehon optimaalisen immuniteetin mahdollistamisessa. C-vitamiini edistää myös raudan muuntautumista suolistossa sellaiseen muotoon, jota elimistö kykenee hyödyntämään tehokkaammin. C-vitamiinin nauttiminen voi lyhentää myös flunssan kestoa, mikäli sitä ei saa runsaan c-vitamiinin nauttimisen johdosta vältettyä. Immuniteetin tehostamiseksi c-vitamiini ehkäisee myös rasvahappojen, sekä A-vitamiinin että E-vitamiinin hapettumista. C-vitamiini on välttämätön myös B12-vitamiinin sekä foolihapon imeytymisessä.

TUTKIMUKSET osoittavat säännöllisen c-vitamiinin nauttimisen vaikuttavan ensisijaisesti flunssan keston pituuteen. Luontaistuotealan Keskusliiton asiantuntija Timo Lehto toteaa c-vitamiinin tarpeen vaihtelevan yksilökohtaisesti, riippuen perimästä, elämäntilanteesta sekä ympäristötekijöistä. Lehdon mukaan flunssassa elimistö tuntuu tarvitsevan c-vitamiinia erityisen runsaasti. Asiantuntija suositteleekin kunnon c-vitamiiniannosta silloin, kun orastavan flunssan oireet alkavat jo ilmaantua. Tässä tilanteessa kannattaisi myös nauttia sinkkiä, oliivinlehtiuutetta sekä auringonhattuvalmistetta. Flunssan iskiessä hän nauttii c-vitamiinia omien sanojensa mukaan 500 mg kolme tai neljä kertaa päivässä. Normaalisti vatsa reagoisi näihin määriin, mutta flunssassa ei juurikaan, toteaa Lehto. Vitamiinit.info suosittelee flunssan iskiessä Vidan Vahva Sinkki -tuotetta! 

HARVARD yliopiston tutkimuksen mukaan 200 mg c-vitamiinia päivässä johti 8% flunssan kestoajan lyhenemiseen aikuisilla ja 14% lapsilla. Tämä vastasi käytännössä flunssan kestoaikaa noin vuorokauden verran. Vaikka luontaisesti c-vitamiinin saaminen on helppoa hedelmien ja kasvisten säännöllisen nauttimisen kautta, olisi tärkeää nauttia säännöllisesti myös c-vitamiinia lisäravinteen muodossa. Mikäli päivittäinen c-vitamiinin saanti ylittää keskimäärin 400 milligramman, tämä ylimääräinen vitamiiniaines poistuu elimistöstä itsestään. Näin ollen c-vitamiinista on suhteellisen vaikea saada yliannostusta, sillä ylimääräinen c-vitamiini tyypillisesti poistuu kehosta virtsan mukana.

Osta C-Vitamiinisi Täältä!

 

Lähteet:

Fineli, 2017

Harvard University, 2017

Helsingin yliopisto, 2017

NaturalHealth365, 2015

Terveyskirjasto, 2015

Vitaelab, 2017

WebMD, 2017

Sinkkiä koiralle? Nämä faktat kannattaa ottaa huomioon!

 

Sinkki koiralle

Nautitko säännöllisesti sinkkiä? Tämän luettuasi tiedät enemmän ja harkitset samaa myös karvakaverillesi! Ihmisillä sinkin säännöllistä nauttimista suositellaan siksi, että sinkki parantaa vastustuskykyä, parantaa unenlaatua, edistää hiusten ja kynsien terveyttä, parantaa elimistön kykyä hyödyntää D-vitamiinia elimistössä sekä yleisesti kohentaa ihon hyvinvointia.

SINKKI Samaan tapaan kuin ihmisillekin, sinkki on koirille yksi olennaisimmista mineraaleista, joita koirien tulisi nauttia ravintoaineena jossain muodossa. Sinkin tarpeellisuus ja hyödyllisyys riippuvat hieman koirarodusta. Sinkki on rakenneosana elimistön entsyymeissä vaikuttaen merkittävästi ihoon, haimaan sekä sukupuolielimiin uroskoirilla. Elimistön sinkkitaso on yhteydessä koiran testosteronin muodostuksessa, varastoinnissa sekä erittymisessä.

 

Tästä Sinkkiostoksille!

 

Oheisessa taulukossa on esitetty sinkin minimi- sekä maksimimäärät koiralle eri kasvutilanteissa.

KasvuvaiheMinimi suositeltu sinkin päiväannos mg/kg nautitusta ruoastaMaksimi määrä (mg), jota tulisi syöttää
Kasvava pentu1201000
Aikuinen koira1201000
Kilpaileva rekikoira150 (Optimi)300

Ruokavalion merkitys on erittäin olennainen, sillä sinkinpuute voi johtaa dramaattisiin seurauksiin ”pohjoisemmilla” koiraroduilla, kuten malamuuttien sekä husky-rotujen kohdalla. Tämä sinkinpuute esiintyykin sinkin imeytymishäiriönä. Toisaalta, sinkin yliannostus koiralla voi johtaa taas kalsiumin imeytymishäiriöihin. Nuorilla koiranpennoilla, kilpakoirilla sekä tiineenä olevilla koirilla, joilla herkimmiten saattaa esiintyä iho-ongelmia, tulisi nauttia sinkkiä ikään kuin luonnollisena lisäravinteena osana päivittäistä ruokavaliota. Sinkin tarve normaalisti koirilla on n. 0,6-1,5 mg/kg, ja pentuikäisillä enemmän.

Oheisessa taulukossa on esitelty eri ruoan ainesosat ja niiden sinkkimäärät.

AinesosaSinkkiä (mg/kg)
Ohra44.4
Maissi13
Kaura39.2
Riisi24.4
Vehnä20
Soijapapuateria57.9
Kala-ateria157
Liha- & luuateria101

Sinkinpuutteen voi havainnoida tietyistä koiran terveydentilan ulkoisista muutosmerkeistä. Yksi selkeimmistä koiran terveydentilan muutoksista on turkissa. Koiralta saattaa lähteä normaalia enemmän karvaa, tai karva muuttuu muutoin vain heikoksi. Toinen merkki ovat koiran käpälien anturat. Koiran anturat voivat halkeilla tai tulehtua, mitkä ovat usein sinkinpuutteen selkeitä ulkoisia merkkejä.

Kuidun korkea määrä koiran ruokavaliossa voi myös heikentää sinkin imeytymistä koiran elimistössä. Sinkkipuutokset ovatkin tulleet raakaruokkijoiden riesaksi. Koiran stressi ja rasitus voivat myös lisätä merkittävästi sinkintarvetta. Useimmiten hiven- ja lisäravinteisiin on lisätty myös sinkkiä, ja tutkimus ei osoita erityistä mahdollisuutta sinkin yliannostukseen koirilla lisäravinnemuodossa. Aina, kun koiralla on sinkinpuutteen oireita, kannattaisi lisätä sinkinsaantia ravinnossa tai lisäravinteena. Normaalisti tarvittavaa päivittäistä sinkkimäärää koiralla on vaikea saavuttaa tavan kotiruoan avulla.

Sinkin yliannostus on suhteellisen harvinaista, mutta siihen on silti aina todennäköisyys. Sinkin yliannostuksen myrkyllisyys voi tulla eri tavoin ja sillä voi olla erilaisia vaikutuksia erikokoisiin koiriin. Ohessa on eri oireita sinkin yliannostuksesta

❌ Ruokahalunpuute
❌ Oksentelu
❌ Ripuli
❌ Uupumus
❌ Masennus
❌ Kasvanut veren hemoglobiinitaso
❌ Kasvanut virtsan hemoglobiinitaso
❌ Keltatauti
❌ Ulosteen oranssius

Empiirisissä tutkimuksissa (Robertson & Burns, 1963) annettiin koiranpennuille ruokaa, jossa oli 0,3% kalsiumia sekä 2% kalsiumkarbonaattia, ja joko 33 mg tai 200 mg sinkkiä per ruokakilo. Koirien roduista ei ole varmuutta, mutta luultavimmin sekarotuisia tai beagleja. Kymmenennen kuukauden aikana vähemmällä sinkillä ruokitut koirat kasvoivat vain noin kolmasosan siitä, mitä suuremmalla sinkkimäärällä ruokitut.

Toisessa tutkimuksessa Englannissa (Sanecki et al. 1982) pointtereille annettiin soijaan ja maissiin perustuvaa, sinkitöntä koiranruokaa. Myöhemmin kuitenkin koirille syntyi tulehduksia sekä iholeesioita. Koirien sinkkimäärää lisätiin sinkkikarbonaattina 200 milligrammaan per ruokakilo. Koirat toipuivatkin jo kuudessa viikossa oireistaan. Näin ollen, mikäli korkean kalsiumin kuivaruoassa sinkin määrä putoaa alle 90mg per ruokakilo, koirille alkaa esiintyä sinkinpuutosta. Näyttääkin empiiristen tutkimusten perusteella siltä, että mikäli kalsium ei kohoa huomattavasti, 60mg/KAkg on riittävä määrä.

Yliannostuksen diagnosointi on suhteellisen helppoa. Eläinlääkärilläsi tulisi olla koirasi yksityiskohtainen terveyshistoria, mukaan lukien tapaukset ravintoaineiden nauttimisesta johtuneista terveysoireista. Eläinlääkärin on helppo tehdä kokonaisvaltainen tutkimus koirallesi perustuen oireisiin. Nämä yliannostusten testaaminen, esimerkiksi sinkin, tapahtuu laboratoriatutkimuksin, joihin kuuluvat muun muassa koirasi biokemiallinen profilointi, elektrolyytit, virtsan tutkimus sekä verikokeet. Verikokeet voivat paljastaa anemian, jonka voi aiheuttaa sinkkiin liittyvä punasolujen tuhoutuminen (Red Blood Cells, RBC). Biokemiallinen profilointi taas paljastaa koiran hemoglobiinin tason veressä.

Varmista aina viimekädessä eläinlääkärisi kautta mahdollinen tilapäinen tai krooninen sinkinpuutos sekä suositukset virallisen eläinlääketieteellisen diagnoosin avulla!

 

Lähteet:

Care 4 Pets, 2017, http://www.care4pets.fi/ravitsemus-ja-hoito/koiran-tarvitsemat-vitamiinit-ja-hivenaineet/

Katiska, 2010, http://www.katiska.info/ravitsemus/kivennaisaineet/sinkki/

Peteducation, 2017, http://www.peteducation.com/article.cfm?c=2+1659&aid=718

Petmd, 2017, http://www.petmd.com/dog/conditions/toxicity/c_dg_zinc_toxicity

 

Lue lisää sinkistä täältä!

 

Tästä sinkkiostoksille!