B-vitamiini

B-vitamiinit ovat ryhmä erilaisista vesiliukoisista vitamiineista, mihin kuuluvat:

  • Tiamiini – (B1-vitamiini)
  • Riboflaviini – (B2-vitamiini)
  • Niasiini – (B3-vitamiini)
  • Pantoteenihappo – (B5-vitamiini)
  • Pyridoksiini – (B6-vitamiini)
  • Biotiini – (B7-vitamiini)
  • Foolihappo – (B9-vitamiini)
  • Kobalamiini – (B12-vitamiini)

 

B-vitamiineilla on välttämättömiä tehtäviä ihon, luuston lihasten sekä hiusten terveyden edistämisessä. Niillä on erityisesti vaikutuksia hermoston hallintaan ja ne ovat tärkeässä roolissa aivosolujen normaalissa toiminnassa. Eri B-vitamiinit edistävät myös sydämen sekä verisuonten tervettä ja normaalia toimintaa.

Useimmat B-vitamiinien ryhmään kuuluvista vitamiineista ovat tärkeässä roolissa mm. hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihduntaan (metaboliaan).

Lukemattomat eri elintärkeät toiminnot vaativat tiettyjä B-vitamiineja, jotka yhdessä mahdollistavat terveen mielen ja ihmiskehon. Tästä syystä B-vitamiinien saantiin tulee kiinnittää erityistä huomiota.