info@vitamiinit.info

Melatoniinin yliannostus: Tiedätkö yliannostuksen rajan?

Melatoniinin yliannostus on tila, jossa melatoniinia on nautittu liikaa aiheuttaen ei-toivottuja haittavaikutuksia. Vaikka melatoniini on täysin luonnollinen elimistössämme esiintyvä unihormoni, sen käyttö voi häiritä vuorokausirytmiä ja aiheuttaa väärinkäytettynä ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Melatoniinin yliannostuksen rajaa on vaikea määritellä, koska sen vaikutukset ovat yksilöllisiä. Pienten lasten tulisi välttää melatoniinivalmisteita, ellei lääkäri toisin määrää. Aikuisten kohdalla suosittelemme lukemaan pakkausselosteen …

Melatoniinin yliannostus: Tiedätkö yliannostuksen rajan? Read More »

Spirulina – Tiesitkö tämän superfoodin 10+ terveyshyötyä?

Mikä on Spirulina? Luonnossa lämpimissä mineraalirikkaissa makeanveden järvissä kasvava 0,2 – 0,5 mm kokoinen sinivihreä mikrolevä spirulina, saa nimensä sen spiraalimaisesta muodosta.  Spirulina on erityisesti vegaaneille erittäin hyvä proteiinin lähde, sillä se sisältää 60 – 70 % hyvin imeytyvää proteiinia. Spirulina sisältää erilaisia aminohappoja, beetakaroteenia, B-ryhmän vitamiineja, sekä A- E- ja K- vitamiineja, rautaa, kalsiumia, …

Spirulina – Tiesitkö tämän superfoodin 10+ terveyshyötyä? Read More »

Vihreä tee: Hyödyt, haitat ja vaikutukset kehoosi

Tee on yksi suosituimmista juomista maailmassa. Saatavilla on useita satoja erilaisia makuja useassa eri teeryhmässä, jotka ovat valkoinen tee, musta tee, vihreä tee, oolong tee sekä yrttitee. Tässä artikkelissa syvennymme vihreän teen tarjoamiin hyötyihin ja käymme läpi kyseisen juoman nauttimisesta seuraavat potentiaaliset haittavaikutukset tietyissä tilanteissa. (1) Vihreä tee Teetä juodaan maailmanlaajuisesti jopa enemmän kuin vettä. …

Vihreä tee: Hyödyt, haitat ja vaikutukset kehoosi Read More »

Kreatiini: Hyödyt, haitat, ja vaikutukset urheilijalle – Lue opas!

Kreatiini on typpipitoinen orgaaninen happo. Kemiallisen koostumuksensa osalta se muistuttaa aminohappoja. Ihmiskeho valmistaa kreatiinia glysiini- ja arginiini-nimisistä aminohapoista. Kreatiinia säilytetään suurimmaksi osaksi lihassoluissa, joissa sijaitsee 95% kehon kreatiinivarastosta. Loput 5% kreatiinivarannosta on jaettu aivojen, munuaisten ja maksan kesken. Kehoon varastoituun kreatiinimäärään vaikuttavat useat asiat, joihin lukeutuvat muun muassa syödyn lihan määrä, liikunnan määrä, lihasmassan suuruus …

Kreatiini: Hyödyt, haitat, ja vaikutukset urheilijalle – Lue opas! Read More »

inkiväärin hyödyt

Inkivääri – 21 syytä käyttää sitä säännöllisesti

Viime vuosien aikana luonnonmukaisten hoitokeinojen käyttö erilaisten sairauksien oireiden hoitamiseksi on lisääntynyt. Monet kääntyvät luonnollisiksi koettujen ja vaihtoehtoisten hoitotapojen puoleen tavoitteena lisätä omaa hyvinvointiaan. Inkivääriä lisätään yleisimmin ruokavalioon sen positiivisten terveysvaikutusten vuoksi. Kyseessä on yksi maailman terveellisimpiin mausteisiin kuuluvista kasveista, mutta kyseessä ei suinkaan ole pelkkä lisämakua ruokiin tuova kasvi, vaikka inkivääri onkin sukua muille …

Inkivääri – 21 syytä käyttää sitä säännöllisesti Read More »

omega-rasvahappo

Omega-3: Näin rasvahapot suojelevat terveyttäsi

Omega-3-rasvahapot ovat elintärkeitä jokaiselle ihmiselle. Tässä artikkelissa kerromme kattavasti kaiken tarpeellisen tiedon, mitä sinun tulee tietää Omega-3 rasvahapoista. Mitä on Omega-3-rasvahapot? Omega-3 koostuu alfa-linoleenihaposta (ALA), dokosaheksaeenihaposta (DHA) ja eikosapentaeenihaposta (EPA). Alfa-linoleenihappoa esiintyy tietyissä kasveissa, kun taas suurin dokosaheksaeenihapon ja eikosapentaeenihapon lähde on rasvainen kala. Noin 30% kalaöljystä on Omega-3-rasvahappoja, minkä lisäksi öljy sisältää usein muun muassa …

Omega-3: Näin rasvahapot suojelevat terveyttäsi Read More »

Chia Siemenet – Näin ne vaikuttavat terveyteesi

Chia siemenet ovat ehkä eräs maailman terveellisimmistä ruoka-aineista maailmassa. Näissä on valtava määrä ravinteita, joilla on merkittäviä terveysvaikutuksia kehollesi sekä aivoillesi.  Chia siementen terveysvaikutukset Chia siementen on tutkimuksien mukaan osoitettu olevan yhteydessä kakkostyypin diabetekseen. Chia siementen on osoitettu myös parantavan verenpainetta ja lisäävän terveellisen kolesterolin määrää. Yhdessä chia siemenannoksessa on noin viidennes päivittäisestä kalsiumtarpeesta. Nauttimalla …

Chia Siemenet – Näin ne vaikuttavat terveyteesi Read More »

syvä uni

Syvä uni – Saatko riittävästi syvää unta?

Syvä uni on kriittinen tekijä levon, hyvinvoinnin sekä oppimisen kannalta. Tässä artikkelissa käsittelemme syvän unen merkitystä hyvinvointimme kannalta. Saat myös käytännölliset vinkit syvän unen lisäämiseen ja yleiseen unen parantamiseen. Mitä on syvä uni? Syvä uni on yksi neljästä unen vaiheesta. Sillä on levon kannalta kaikkein kriittisin rooli elimistön elvyttävien toimintojen kannalta. Syvän unen aikana aivot …

Syvä uni – Saatko riittävästi syvää unta? Read More »

magnesium lisäravinne

Magnesium – Tiedätkö sen 15 vaikutusta kehollesi?

Magnesium on monivaikutteinen ja elimistölle elintärkeä hivenaine, joka vaikuttaa yli 300 eri entsyymin toimintaan. Magnesium on keskeisessä roolissa sadoissa aineenvaihdunnallisissa tapahtumissa. Magnesiumia on tutkittu viime vuosikymmeninä kiihtyvään tahtiin, ja sen terveyshyödyt ja vaikutukset ovat kiistattomia. Aikuisessa ihmisessä on noin 20-28 grammaa magnesiumia. Siitä puolet on sitoutunut luustoon, kun taas puolet ovat solujen sisällä. Magnesiumin hyödyt …

Magnesium – Tiedätkö sen 15 vaikutusta kehollesi? Read More »

testosteroni-boosteri

Testosteroni lisäravinne – 8 Parasta tuotetta 2020

Testosteroni lisäravinne on tuote, joka vaikuttaa kehon testosteronitasoihin luonnollisilla tavoilla. Tässä artikkelissa keskitymme luontaistuotteisiin ja lisäravinteisiin, emme testosteronihormoneihin. Luontaiset testosteroniin vaikuttavat ravintolisät ovat olleet vuosikausia suuressa kysynnässä erityisesti ikääntyvien miesten kohdalla, sillä miesten kehon oma testosteronituotanto tutkitusti hiipuu hiljalleen ikääntymisen yhteydessä. Testosteronilla on ihmiseen niin fyysisiä kuin psyykkisia vaikutuksia, mistä syystä erilaiset keinot kehon testosteronitasojen …

Testosteroni lisäravinne – 8 Parasta tuotetta 2020 Read More »